چگونه اجازه ندهیم خستگی ناشی از بیماری همه گیر به فرسودگی همه گیر تبدیل شود؟

COVID-19 در بیشتر سال 2020 بخشی از واقعیت روزمره ما بوده است و به سال 2021 نفوذ می کند. اگر از آن گذشته اید و برای مقابله با چالش های بسیاری که بیماری همه گیر ایجاد کرده است کمتر احساس می کنید - تنها نیستید.

پل نستاد، دکترای دکتر، استادیار دپارتمان روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور، می‌گوید: وقتی فکر می‌کردیم این بحران سلامتی ممکن است فقط چند ماه طول بکشد، خودمان را آماده کردیم تا با آن کنار بیاییم. اکنون که می‌دانیم پایان قطعی وجود ندارد، این باعث «خستگی همه‌گیر» گسترده می‌شود.»

دکتر نستاد با «خستگی همه‌گیر» به خستگی‌ای اشاره می‌کند که ممکن است پس از ماه‌ها صرف وقت و انرژی اضافی برای مقابله با سبک زندگی جدید همه‌گیر ما و تمام مشکلاتی که به وجود آمده احساس کنید.

ممکن است شما عزیزان یا شغل خود را از دست داده باشید. ممکن است تجربیات و نقاط عطف زندگی مانند فارغ التحصیلی، عروسی و مراسم تدفین را از دست داده باشید. ممکن است احساس کنید که از سرگرمی‌های معمولی دور شده‌اید. ممکن است از پروتکل های ایمنی که زمان بیشتری می گیرد خسته شده باشید. ممکن است از تلاش برای «استفاده خوب» از این زمان خسته شده باشید.

او می‌گوید: «اگر یک بار دیگر بشنوم که شکسپیر در قرنطینه در طول یک بیماری همه‌گیر، شاه لیر را نوشته است، آن را از دست خواهم داد.

با توجه به فشارهای بزرگ و کوچکی که همه ما با آن روبرو هستیم، به احتمال زیاد احساس فرسودگی می کنید.

فرسودگی ذهنی و فیزیکی باعث کاهش انعطاف پذیری و افزایش احساس ترس و درماندگی می شود. اما از آنجایی که شما خسته شده اید و ممکن است توانایی شما برای مقابله کاهش یابد، انگیزه کمتری برای انجام کاری در مورد این احساسات منفی ندارید. بنابراین در نهایت از همه این احساسات بیشتر احساس اضطراب، اضطراب و خستگی می کنید. (این یکی از عواقب شناخته شده استرس مزمن است.)

چه چیزی به خستگی همه گیر کمک می کند؟ بیایید یک لیست بسازیم
سازمان جهانی بهداشت (WHO) «خستگی همه‌گیر» را اینگونه تعریف کرده است: «احساس بی انگیزگی در مورد پیروی از رفتارهای توصیه شده برای محافظت از خود و دیگران در برابر ویروس». WHO ابتکاری را رهبری می کند که شامل کارشناسان بهداشت عمومی از بیش از 30 کشور برای درک بهتر مشکل و پیشنهاد راه حل است.

آلیزا برمن، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز و موسس و مدیر بالینی مرکز برمن، یک مرکز درمان سلامت روان در آتلانتا، می‌افزاید: سبک زندگی محدودتر و کمتر اجتماعی ما قطعاً به مشکل اضافه می‌کند. انزوا و تنهایی می تواند استرس زا باشد. اما گذراندن اوقات فراغت و کار زیاد با شرکا، اعضای خانواده یا هم اتاقی ها نیز می تواند چالش برانگیز باشد.

او می‌گوید: «از آنچه که من با مشتریانم دیده‌ام، همه احساس خفه شدن و غرق شدن می‌کنند» - از جمله زوج‌ها. گزینه های کمتری برای فضای شخصی و داشتن برنامه های روزمره وجود دارد. "اینطور نیست که آنها یکدیگر را دوست ندارند. آنها هرگز انتظار نداشتند که اینقدر جدایی ناپذیر باشند.

فاصله زمانی برای دنبال کردن علایق فردی می‌تواند یک رابطه را قوی‌تر کند، زیرا احساس قدرت و تغذیه می‌کند، که منجر به اعتماد بیشتر در بین افراد در یک رابطه می‌شود. برمن توضیح می‌دهد که وقتی مردم «زمان من» را ندارند، این زمانی است که ممکن است از نظر عاطفی احساس کلاستروفوبیک کنید.

و مهم است که اذعان کنیم که برخی از جوامع (از جمله جوامعی که بر اساس صنعت، منطقه جغرافیایی، نژاد و موارد دیگر تعریف شده‌اند) از نظر پیامدهای اقتصادی و تلفات جانی سخت‌تر از سایرین تحت تأثیر بحران قرار گرفته‌اند. برخی از آمریکایی ها مجبور شده اند بیش از دیگران با آتش سوزی ها و طوفان های ویرانگر اخیر، ناآرامی های اجتماعی و بحران های گرسنگی کنار بیایند.

نستاد می‌گوید تحمل سهم نابرابر بار می‌تواند سخت باشد، به‌ویژه اگر همزمان احساس انزوا می‌کنید.

و در حال حاضر اختلاف نظرهای زیادی در چشم انداز سیاسی وجود دارد. نستاد می گوید، خسته کننده است. ما در حال حاضر در جامعه خود دقیقاً احساس انسجام با یکدیگر نداریم.»

Nestadt می افزاید، این کمکی نمی کند که هیچ نقطه پایانی تعریف شده ای برای این مشکلات وجود ندارد. او توضیح می دهد که اگر یکی از آنها را می شناختیم، شاید بهتر می توانستیم استرس خود را کاهش دهیم. "بدون آن، خیلی سخت تر است."

برای ثبت درخواست آزمایش کرونا (در منزل و یا محل کارتان) بر روی لینک زیر کلیک کنید 

تست کرونا در منزل