خوراکی های مفید برای بیماری آسم

اگر مبتلا به آسم هستید ، ممکن است کنجکاو باشید که آیا برخی از غذاها و رژیم های غذایی می توانند به شما در مدیریت شرایط کمک کنند. خوردن غذاهای تازه و مغذی ممکن است سلامت کلی شما و همچنین علائم آسم را بهبود بخشد. بر اساس تحقیقات در برخی تحقیقات ، تغییر از خوردن غذاهای تازه ، مانند میوه ها و سبزیجات ، به غذاهای فرآوری شده ممکن است با افزایش موارد آسم در دهه های اخیر مرتبط باشد. اگرچه مطالعه بیشتری مورد نیاز است ، اما شواهد اولیه نشان می دهد که هیچ ماده غذایی یا ماده مغذی واحدی وجود ندارد که علائم آسم را به خودی خود بهبود بخشد. در عوض ، افراد مبتلا به آسم ممکن است از داشتن یک رژیم غذایی کاملاً غنی از میوه ها و سبزیجات تازه بهره مند شوند.

توجه : شما می توانید تست کرونا را با بالاترین کیفیت در آزمایشگاه مندل به انجام برسانید. برای انجام تست در منزل یا محل کارتان کافیست برروی لینک تست کرونا در منزل کلیک کنید.

در شرایطی که دلیل دقیق شکل گیری آسم همچنان نامشخص است، برخی محرک ها می توانند زمینه ساز اغاز آن شوند. در بیشتر موارد، آسم به واسطه واکنش آلرژیک به یک عامل خارجی، مانند موارد زیر رخ می دهد:

• هوای آلوده
• دود سیگار یا چوب
• عطرها و محصولات شوینده و پاک کننده
• کپک
• گرد و غبار
• آب و هوای سرد یا گرم
• سولفیت ها

ارتباط چاقی با آسم :

چاقی یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به آسم است. علاوه بر این ، آسم در افراد چاق ممکن است شدیدتر و درمان آن دشوارتر باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و حفظ وزن سالم ممکن است مدیریت شرایط را آسان تر کند. چاقی یک نوع بیماری است که طی آن، چربی بدن در تمامی اندام ها و اعضا بیش از حد معمول تجمع می کند. و این یعنی دیواره ی رگ ها و مجاری تنفسی نیز ضخیم تر و راه عبور سیالات از آن ها باریک و تنگ می شود. وقتی راه عبور هوا باریک باشد، اکسیژن کافی به اعضای بدن نرسیده و فرد دچار تنگی نفس می شود. چنانچه بیمار اضافه وزن خود را نادیده بگیرد و روال افزایش وزن ادامه پیدا کند، بیماری آسم گریبان گیر فرد خواهد شد.

باید در نظر داشت که هیچ رژیم غذایی خاصی برای آسم توصیه نمی شود ، اما برخی از مواد غذایی و مواد مغذی وجود دارد که می توانند به عملکرد ریه کمک کنند:

مصرف ویتامین دی :

دریافت ویتامین D به میزان کافی ممکن است به کاهش حملات آسم در کودکان 6 تا 15 ساله کمک کند از مواد غذایی که دارای ویتامین دی هست عبارتند از :

• ماهی سالمون
• شیر و شیر غنی شده
• آب پرتقال غنی شده
• تخم مرغ

ویتامین A :

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که کودکان مبتلا به آسم به طور معمول در مقایسه با کودکان بدون آسم ، سطح ویتامین A کمتری در خون دارند. در کودکان مبتلا به آسم ، سطح بالاتر ویتامین A نیز با عملکرد بهتر ریه مطابقت دارد. 

مصرف سیب :

یک سیب در روز ممکن است آسم را از شما دور کند. طبق یک مقاله مروری در Nutrition Journal ، سیب ها با خطر کمتری از آسم و افزایش عملکرد ریه در ارتباط بودند. 

مصرف مواد غذایی منیزیم دار :

مطالعه ای در مجله اپیدمیولوژی آمریکا نشان داد که کودکان 11 تا 19 ساله که میزان منیزیم کمی دارند ، جریان و حجم ریه آنها نیز کم است. بچه ها می توانند با خوردن غذاهای غنی از منیزیم از جمله موارد زیر سطح منیزیم خود را بهبود بخشند.

• اسفناج
• دانه کدو تنبل
• شکلات تلخ
• ماهی سالمون 

غذاهایی که باعث نفخ می شوند :

خوردن وعده های غذایی که باعث نفخ می شوند ، دیافراگم شما را تحت فشار قرار می دهد ، به خصوص اگر دچار ریفلاکس اسید شوید و این موضوع باعث گرفتگی قفسه سینه و ایجاد آسم می شود.

• لوبیا
• کلم
• نوشیدنی های گازدار
• پیازها
• سیر
• غذاهای سرخ شده